Для начала, скажем: чудесного способа вызубрить энциклопедию за ночь не существует. Но ресурс нашей памяти и работа мозга во сне всё же не бесполезны: главное – правильно их использовать.
В нашем сознании нет способности осваивать бессознательно что угодно с нуля, но стимуляция вполне реальна. Ночью наш мозг обрабатывает воспоминания, полученные за день, то есть, далеко не бездействует.
Во сне мы не учим новое, но закрепляем уже изученное. Есть несколько методов повышения эффективности этого процесса:
- аромаметод. Известен ещё с позапрошлого века – во Франции экспериментаторы обнаружили, что запахи влияют на нашу память и отлично привязывают к ней воспоминания и мысли. Можно включать аромалампы или капнуть на подушку эфирным маслом;
- технологии. Уже сегодня мы активно используем для своего комфорта разные циклы сна. Например, просыпаемся в нужное время по «умным» будильникам. Таким же методом можно выявлять подходящий цикл для стимуляции мозговых импульсов. В домашних условиях это не повторить, но учёные доказали, что прямой ток в долгой фазе способствует запоминанию слов. С уменьшением инвазивности стали использоваться электродные шлемы – они синхронизируются с мозговой активностью и чутко улавливают её, оказывая безопасное воздействие для стимуляции. Эта технология совершенствуется – всего пару лет назад использовали громоздкие наушники; сегодня для этого применяют маленькие чипы, но методика остаётся экспериментальной и, в перспективе, эффективной;
- аудиометод. Не нужно включать на сон грядущий обучающую запись по игре в теннис, если вы никогда прежде им не занимались – это не поможет. А вот если вы изучаете, например, немецкий, то слушать во сне немецкую речь вполне полезно, ведь мозг воспринимает звучание языка и способствует более скорому привыканию к новой для вас фонетике. Доказано, что расслабляющая классическая музыка или приятные звуки природы помогают «очистить» голову. Во сне это – как раз то, что нужно.