Мозгу нужно питание, и кто как не человек, должен его обеспечить. Наши головы трудятся без сна и отдыха в бешеном режиме – это способствует накоплению стресса, напряжения, а такое неизбежно приводит к апатии и снижению умственных способностей.
Пища для ума – это не темы для бесед, точнее, не только они. Существует целый перечень реальных продуктов питания, которые помогают поддерживать здоровую активность мозга.
Итак, мы говорим исключительно об органических натуральных продуктах, не обработанных пестицидами и не подверженных воздействию. Витамины и микроэлементы от природы – это, фактически, всё, что нужно, чтобы сохранить здравость ума даже в пожилом возрасте.
- Ягоды и фрукты. Даже рыба – полезнейший продукт! – проигрывает ягодам и фруктам. Помимо влияния на мозг, они полезны и для сердца. В частности, речь идёт о ежевике, чернике, бруснике, т.е. лесных ягодах.
- Рыба. На втором месте – всё-таки рыба. Богатая микроэлементами, она отлично влияет на работу мозга и помогает поддерживать его даже при больших нагрузках. К рыбе можно добавить морепродукты – они всегда положительно сказываются на мозговой деятельности.
- Орехи и семечки. Жирные кислоты в них сродни рыбьим, они исключительно полезны и стимулируют деятельность мозга. Не зря ведь школьникам так часто советуют подкрепиться орешками – это действительно хорошая «подзарядка» для мозга. Особенно хороши грецкий орех и тыквенные семечки.
- Специи. Карри, шафран, корица – как ни странно, специи положительно влияют на состояние нашей головы. Они даже помогают в лечении нервных расстройств!
- Овощи. Морковь, свёкла, капуста – самые полезные овощи, которые помогают нам заряжаться энергией и витаминами. Они обязательно должны быть в вашем рационе.
Обратите внимание: в списке нет мясных продуктов, поскольку на мозговую деятельности они активности не оказывают. Однако не спешите исключать не указанные продукты из рациона – он должен оставаться сбалансированным и полноценным.